Lichttherapie für zu Hause

Wenn’s draußen dunkel oder bewölkt ist, kommen immer öfter Tages­licht­lampen mit eingebautem UV-Filter zum Einsatz. Mit kraftvollen LEDs ausgestattet, simulieren sie die Licht­verhältnisse unter freiem Himmel und reduzieren die Produktion des Schlaf­hormons Melatonin. Zudem wirken sie gegen Stress und Vitamin-D-Mangel. Die Stimmungs­macher können Beleuchtungs­werte von bis zu 10.000 Lux erreichen - vergleichbar mit einem schattigen Sommertag. Die tägliche Lichtdusche gegen den Winter­blues lässt sich als Wand­leuchte installieren und sorgt im Home-Office, im Büro oder Bad für Licht-Momente. 30 Minuten am Tag reichen aus, um positive Effekte zu spüren. Am besten genießt man die Licht­dusche am Morgen, um frisch und energie­geladen in den Tag zu starten. „Mit Zusatz­funktionen ausgestattet, lassen sich Tages­licht­lampen auf verschiedene Lichtmodi oder Helligkeits­stufen einstellen“, sagt BHW Expertin Stefanie Binder. Das Dimmen gelingt sogar „smart“ mit einer Steuerung via App. Im Handel sind die Lampen bereits ab 50 Euro erhältlich.